Chúng ta đều có những quyết tâm về việc phải tăng số ml nước phải uống mỗi ngày. Thậm chí chúng ta còn tốn nhiều tiền để mua các chai nhựa, bình giữ ấm chỉ để phục vụ cho mục đích này.
Nhưng mà cho dù chúng ta có làm gì đi chăng nữa thì có vẻ rằng lượng nước chúng ta tiêu thụ mỗi ngày không có dấu hiệu đi lên. Đơn giản vì có khi chúng ta quên uống nước hay uống tạm một cốc cafe, trà gì đó để tiếp tục làm việc.
Chắc hẳn, ai cũng biết những lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày. Tốt nhất, mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tùy theo thể trạng của mỗi người mà số lít nước có thể nhiều hơn hoặc ít đi, nhưng con số tốt nhất vẫn là 2 lít.
Nói thì dễ đó, nhưng mà việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày lại là một việc cực kì khó mà không phải ai cũng có thể làm được. Vì vậy, Couple TX sẽ gợi ý cho bạn những mẹo mà bạn có thể áp dụng được hoàn thành mục tiêu 2 lít nước mỗi ngày:
1. Đặt Mục Tiêu
Chắc bạn đang nói: "Uống nước thôi mà cũng phải đặt mục tiêu hả?".
Việc đặt mục tiêu sẽ giúp bạn và cơ thể ý thức được việc bạn phải uống 2 lít nước mỗi ngày. Nếu không có mục tiêu, bạn khó có thể uống đủ nước.
Hãy bắt đầu với một chai nước. Hãy luôn luôn để một chai đầy nước ở trước mặt bạn để bạn luôn ghi nhớ về việc phải uống nước. Đó có thể là ở trong xe, bàn làm việc hay phòng khách.
Và bây giờ là bước đặt mục tiêu.
Hãy đặt mục tiêu một ngày bạn sẽ uống bao nhiêu chai nước: ví dụ 1,2,3 hay 5 chai mỗi ngày. Bắt đầu với con số nhỏ và tăng dần lên mỗi ngày.
2. Thêm Gia Vị Vào Nước
Uống nước lọc nhiều khi khiến bạn cảm thấy hơi "chán" vì nước không có vị gì cả. Để giải quyết vấn đề này, hãy thêm những gia vị bạn thích vào nước như: bạc hà, dâu, thảo mộc, v,v...
3. Nước Lạnh
Một chai nước lạnh lúc nào cũng trông hấp dẫn hơn một chai nước ấm. Nước lạnh giống như một lời kêu gọi "Hãy Uống Tôi Đi!" khiến cơ thể bạn thấy khát và cần phải uống nước.
Đặc biệt vào những ngày hè nắng nóng, nước lạnh sẽ là một giải pháp tuyệt vời.
Hãy sử dụng những bình giữ nhiệt để nước của bạn có thể giữ lạnh được lâu hơn. Thậm chí có một vài chiếc ly đặc biệt có thể giữ nước đá không bị tan chảy.
4. Sử Dụng Ống Hút
Một sự thật bạn không biết đó là con người có xu hướng uống nhiều nước hơn nếu trong ly hoặc chai nước có một cái ống hút. Uống nước bằng ống hút sẽ giúp bạn uống nhiều nước hơn mà không lo về việc hết nước bởi vì bạn sẽ không chú ý tới lượng nước còn lại giống như là bạn làm khi uống trực tiếp.
Để bảo vệ môi trường, hãy sử dụng ống hút tái chế hoặc các loại ống hút bằng nhôm hoặc inox nhé!
5. Mang Nước Theo Bên Mình
Hãy đảm bảo rằng nước của bạn lúc nào cũng ở bên cạnh. Đem nước theo đi tập gym, lái xe, đi họp, đi làm việc hay bất cứ nơi nào có thể. Việc đem nước theo bên mình sẽ giúp bạn loại bỏ được những lí do không uống nước.
6. Sử Dụng Ứng Dụng
Muốn uống nhiều nước hơn? Có một ứng dụng cho việc này.
Có nhiều ứng dụng giúp bạn kiểm soát được lượng nước bạn uống mỗi ngày. Từ việc uống nước để làm từ thiện hay những thử thách uống nước để có làn da đẹp.
Đọc thêm: 7 TÁC HẠI KHÔNG NGỜ TỪ TIA UV MÀ BẠN KHÔNG BIẾT
Kết Luận
Nếu bạn chưa uống đủ 2 lít nước mỗi ngày thì bạn nên cố gắng thay đổi thói quen để hoàn thành mục tiêu này. Bạn sẽ không bao giờ hối hận khi bạn làm theo những gợi ý trên của Couple TX.
Chúc bạn sẽ mau sớm có một làn da khỏe mạnh và sức khỏe dồi dào từ việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé!
Lê Quang
