6 cách giảm rụng tóc hiệu quả được tin dùng

6 cách giảm rụng tóc hiệu quả được tin dùng

Rụng tóc là nỗi lo không chỉ của nam giới mà chị em phụ nữ cũng rất dễ bị rụng tóc. Tìm hiểu kỹ lưỡng nguyên nhân gây rụng tóc và những cách ngăn chặn rụng tóc rất quan trọng. Bạn đọc cùng CoupleTX khám phá ngay 6 cách giảm rụng tóc hiệu quả được khuyên dùng nhé!

Nguyên nhân nào gây bệnh rụng tóc ở nam giới và phụ nữ?

Tóc của chúng ta cũng có các giai đoạn tăng trưởng, phát triển và rụng tóc. Trên da đầu mỗi người có khoảng 100.000 – 200.000 sợi tóc. Mỗi ngày chúng ta có thể rụng 50 – 100 sợi tóc. Nếu tóc đang gặp những dấu hiệu dưới đây sẽ được coi là bệnh rụng tóc:

  • Rụng hơn 100 sợi tóc / ngày, kéo dài nhiều ngày. Tình trạng rụng tóc nặng nhất vào lúc gội đầu, mới ngủ dậy, chải tóc, dùng tay vuốt tóc.

  • Tóc bắt đầu thưa dần và thấy rõ da đầu ở nữ. 

  • Tóc rụng thành từng mảng lớn và hói nhẹ ở nam.

  • Bạn cũng có thể túm lấy 1 nhúm khoảng 10 sợi tóc ở vùng da đầu hay bị rụng nhiều. Lôi mạnh ra, nếu có 3 sợi tóc bị rụng, chứng tỏ bạn đang bị bệnh rụng tóc.

Rụng tóc có nhiều nguyên nhân gây nên

Đối với nữ giới, chủ yếu các chị em bị bệnh tóc do những yếu tố:

  • Thay đổi nội tiết tố: Mang thai, sau sinh, đang uống thuốc tránh thai, đang chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh.

  • Dinh dưỡng thiếu hụt cũng dễ gây rụng tóc ở nữ giới.

  • Phụ nữ thường xuyên lo âu, căng thẳng cũng rất dễ bị bệnh rụng tóc.

Đối với nam giới, các anh thường bị bệnh rụng tóc bởi những nguyên nhân:

  • Căng thẳng, lo âu, stress,… khiến tế bào mầm tóc bị tổn thương, tóc yếu và dễ gãy rụng.

  • Rối loạn nội tiết tố nam cũng gây rụng tóc ở nam giới.

  • Viêm nhiễm da đầu, đang điều trị bệnh bằng thuốc, thói quen hút thốc lá…

  • Di truyền cũng là một nguyên nhân khiến nam giới thường bị hói ở tuổi 40

6 cách giảm rụng tóc được chuyên gia khuyên dùng

Rụng tóc gây nên rất nhiều tự ti trên da dầu của chúng ta, vậy có thể ngăn ngừa rụng tóc được hay không? Bạn có thể thử ngay một số cách giảm rụng tóc hiệu quả dưới đây nhé!

1. Bổ sung protein 

Có một loại protein có tên là keratin có liên quan trực tiếp đến sự khỏe mạnh của những sợi tóc. Vì vậy bạn cần tích cực bổ sung chất đạm vào thực đơn mỗi ngày để ngăn chặn rụng tóc. Bạn nên ăn cá béo, đậu, đậu Hà Lan, các loại hạt… Ăn những thực phẩm giàu collagen (tiền collagen) cũng rất quan trọng vì chất này kích thích sản sinh keratin tự nhiên.

2. Bổ sung đầy đủ vitamin cần thiết

Một trong những cách khắc phục rụng tóc tại nhà quan trọng liên quan đến chế độ dinh dưỡng. Bạn cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin để giúp tóc chắc khỏe, suông mượt ở cả nam lẫn nữ.

  • Vitamin tổng hợp: Chế độ ăn của bạn cần bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin A, B, C, D, sắt và selen để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh.

  • Vitamin A: Tăng tốc độ mọc tóc và sản xuất bã nhờn giúp tóc khỏe mạnh hơn.

  • Vitamin D: Có tác động tích cực đến sự khỏe mạnh của tóc. Thiếu vitamin D có thể gây rụng tóc.

  • Vitamin B7 (Biotin): Là loại vitamin quan trọng trong quá trình mọc tóc. Thiếu chất này thường là nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ.

Nếu chế độ ăn uống của bạn không bổ sung đủ những nhóm vitamin nêu trên. Bạn có thể uống viên vitamin tổng hợp theo đơn của bác sĩ.

3. Cách giảm rụng tóc bằng can thiệp y khoa

Khi tóc bị rụng quá nhiều bạn cần được bác sĩ xử lý rụng tóc bằng những biện pháp chuyên nghiệp. Cụ thể tùy tình hình mà bạn có thể được điều trị với thuốc uống hoặc các liệu pháp khác.

  • Bắn laser mức độ thấp để cải thiện chứng rụng tóc.

  • Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) vào da đầu để kích thích mọc tóc trở lại.

  • Bôi thuốc Minoxidil lên da đầu để ngăn ngừa rụng tóc.

  • Dùng thuốc Finasteride để làm chậm quá trình rụng tóc và kích thích tóc mọc trở lại.

  • Thuốc Phenylephrine kích thích các cơ nang lông co lại. Bảo vệ tóc khỏi tác dụng của thuốc nhuộm và uốn tóc.

4. Ngăn rụng tóc bằng tinh dầu

Rất nhiều loại tinh dầu được cho là có hiệu quả trong chăm sóc da đầu và tóc khỏe mạnh. Ví dụ như tinh dầu bưởi, tinh dầu sả, tinh dầu bạc hà hay tinh dầu oải hương.

  • Dầu dừa rất giàu axit lauric, có khả năng tạo ra các liên kết protein giúp sợi tóc chắc khỏe, óng mượt, giảm tác động tiêu cực từ tia UV.

  • Dầu ô liu có thể ngăn chặn gãy rụng tóc, làm chậm quá trình rụng tóc do di truyền.

Bạn chỉ cần thoa một ít tinh dầu ủ tóc trong vòng 15 – 30 phút, sau đó gội đầu như bình thường. Tóc của bạn sẽ đỡ gãy rụng hơn rất nhiều và còn suông mượt, óng ả.

5. Bổ sung những thảo dược tốt cho tóc

Thường xuyên uống nhân sâm hay tinh chất Saw palmetto (chiết xuất từ cây thông lùn ở Mỹ). Bạn sẽ cải thiện được tình hình rụng tóc, nâng cao sức khỏe tổng thể, sở hữu mái tóc ưng ý. 

Trong đó, tinh chất Saw palmetto thúc đẩy tăng sản sinh testosterone ở nam giới. Giúp các anh cân bằng nội tiết tố, hạn chế rụng tóc do rối loạn hormone. Trong khi đó, nhân sâm giàu chất phytochemical có thể kích thích tóc phát triển nhanh.

6. Chăm sóc tóc đúng cách

Bạn nên gội đầu mỗi ngày để giữ cho da dầu được sạch sẽ. Đó là một cách giảm rụng tóc đơn giản ngay tại nhà. Bạn nên dùng dầu gội dễ chịu, có thành phần ngăn rụng tóc để chống gãy rụng tóc tốt hơn.

Khi tóc bị tiếp xúc thường xuyên với nhiệt độ cao do làm tóc: Uốn xoăn, duỗi tóc… Tóc dễ bị gãy rụng, khô xơ, mất sức sống. Vì vậy, bạn nên hạn chế làm tóc.

Thuốc nhuộm tóc cũng là một trong những hóa chất gây hại da đầu và nguyên nhân gay rụng tóc. Đặc biệt là tẩy tóc để nhuộm những màu sáng cực kỳ nguy hiểm. Thuốc tẩy tóc đánh bay lớp sừng bên ngoài của tóc, tóc trở nên cực kỳ khô xơ, rối, mất hết nét óng mượt tự nhiên. Vì vậy, bạn nên hạn chế nhuộm tóc, hoặc nếu nhuộm thì nên chọn thuốc nhuộm hữu cơ sẽ tốt cho tóc hơn.

Lời kết

Trên đây là một số cách giảm rụng tóc đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện được tại nhà. Hi vọng CoupleTX vừa giúp chị em, anh em có những mẹo xử lý rụng tóc, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả! Chúc bạn luôn có một mái tóc khỏe đẹp.


 

Gợi ý bạn đọc thêm

10+ mẫu móng tay đẹp 2022 chị em háo hức rủ nhau làm

10+ mẫu móng tay đẹp 2022 chị em háo hức rủ nhau làm

Cách chọn kem chống nắng phù hợp từng loại da

Cách chọn kem chống nắng phù hợp từng loại da

7 Kiểu Mũ Phải Có Trong Tủ Đồ Mùa Hè Này

7 Kiểu Mũ Phải Có Trong Tủ Đồ Mùa Hè Này

ĐIỂM DANH MUST-HAVE ITEMS PHẢI CÓ KHI HÈ VỀ

ĐIỂM DANH MUST-HAVE ITEMS PHẢI CÓ KHI HÈ VỀ

GỢI Ý SET ĐỒ THỜI TRANG NỮ CHO NÀNG HẸN HÒ 8/3

GỢI Ý SET ĐỒ THỜI TRANG NỮ CHO NÀNG HẸN HÒ 8/3

BIẾN HOÁ PHONG CÁCH TỪ CHIẾC ÁO THUN CƠ BẢN

BIẾN HOÁ PHONG CÁCH TỪ CHIẾC ÁO THUN CƠ BẢN

Điểm danh những items phải có trong tủ đồ khi Tết về

Điểm danh những items phải có trong tủ đồ khi Tết về

Năm Tân Sửu 2021 - 12 Con Giáp mặc màu gì để may mắn

Năm Tân Sửu 2021 - 12 Con Giáp mặc màu gì để may mắn

5 Công Thức Mix & Match Áo Khoác Xịn Như Sao Hàn

5 Công Thức Mix & Match Áo Khoác Xịn Như Sao Hàn