Thừa cân, luôn là nỗi ám ảnh ngàn đời của phụ nữ lẫn nam giới. Ngoài việc, thường xuyên tập luyện các môn thể thao thì chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng 70% đến quá trình giảm cân của bạn. Cập nhập 6 loại thực phẩm dưới đây sẽ ít nhiều giúp bạn đốt cháy Calories để trở nên khỏe đẹp mỗi ngày đó.
1. Bổ sung men sống - men vi sinh (Probiotic)
Bạn có biết, các tinh thể vi sinh trong thực phẩm lên men như kim chi và sữa chua sẽ tạo điều kiện cho hệ thống tiêu hóa của bạn phá vỡ thức ăn tốt hơn. Đồng nghĩa với việc bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ các thực phẩm khác mà bạn ăn, điều này sẽ mang đến cảm giác no lâu hơn. Điều này được chia sẻ bởi Ariane Resnick, chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp riêng cho các ngôi sao hạng A như Pink và Gwyneth Paltrow.
Hệ vi sinh vật đường ruột của bạn nắm giữ vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Bao gồm tốc độ trao đổi chất của bạn chuyển hóa chậm ảnh hưởng đến việc tăng hoặc giảm cân cũng từ đây.
*Tips: Bạn có thể nhúng trái cây yêu thích vào sữa chua để thay thế bữa ăn dặm để cung cấp thêm men sống cho cơ thể và giữ da dẻ luôn hồng hào.
2. Điều bất ngờ đặc biệt từ trái Bơ (Avocados)
Lượng chất béo "tốt" trong bơ có thể giúp bạn đốt cháy đi lượng mỡ, bạn tin không? "Ở trái Bơ có đầy đủ lượng chất béo và chất xơ tốt cho tim mạch. Vì vậy, chúng sẽ mang đến cảm giác no và ngăn ngừa sự thèm ăn. Lượng kali có trong loại thực phẩm này giúp cơ thể ngăn ngừa giữ nước và đầy hơi." - theo chuyên gia dinh dưỡng Amy Shapiro.
*Tips: Đơn giản là đổi bữa sáng cùng bánh mì nướng bơ (Butter) bằng bánh mì nướng kèm Bơ (Avocados) có thể giúp giảm mỡ bụng.
3. Trứng gà và khả năng vượt trội
Nguồn dinh dưỡng đặc biệt từ trứng chính là hỗn hợp hoàn hảo giữa Protein và chất béo. Mang lại cảm giác no lâu trong khi lại giảm đi cảm giác thèm ăn và tiêu hủy đi một phần lượng đường trong máu. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.
Ngoài ra trong lòng đỏ trứng rất giàu Choline, là một chất dinh dưỡng có lợi cho việc giúp nhũ hóa và tiêu hủy chất béo. Choline cũng hỗ trợ giải độc gan và mang lại lợi ích cho những người bị gan chậm chạp hoặc gan nhiễm mỡ thường liên quan đến tăng cân và béo phì.
4. Trái cây giàu Vitamin C
Trái Cam được biết đến với hàm lượng Vitamin C cao. Nhằm tăng cường hệ miễn dịch, giúp cho việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra dễ dàng? Bạn có biết, Vitamin C chính là chìa khóa thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa và tăng cường sức khỏe tổng thể. Sở hữu nhiều chất xơ nên cam giúp duy trì vi khuẩn đường ruột của bạn khỏe mạnh, giảm cảm giác thèm ăn và giúp loại bỏ chất béo.
Không chỉ riêng cam, bưởi, quýt, cũng có chứa lượng lớn Vitamin C và Enzyme giúp phá vỡ đường và tăng cường việc trao đổi chất.
5. Trà xanh (Green tea) và những điều đặc biệt
Trà xanh là một trong những thức uống đốt cháy chất béo tự nhiên dành cho người dùng. Giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo và sinh nhiệt của gan. Đặc biệt, trong trà xanh Matcha có chứa chất chống oxy hóa cao gấp 137 lần so với các loại trà xanh thông thường, do đó sẽ mang đến cho bạn nhiều năng lượng và giảm cân nhanh hơn.
Việc thường xuyên sử dụng trà xanh thực sự có thể làm giảm đi lượng chất béo trong cơ thể và giảm mức cholesterol đáng kể.
Tips: Để giảm cân nhanh chóng, bạn nên uống từ ba đến năm ly (khoảng một lít) trà xanh vào mỗi ngày. Việc này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Thiên Trân
