BÍ KÍP GIẢM CÂN ĐỂ CÓ "VÓC DÁNG CHUẨN NHƯ SAO VIỆT"

Là phụ nữ, ai chẳng mong muốn mình sở hữu dung mạo ưa nhìn cùng vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, việc duy trì sắc vóc hoàn mỹ không phải chuyện dễ dàng, đặc biệt đối với các ngôi sao nổi tiếng. Để giữ gìn vóc dáng, họ luôn tìm kiếm và chọn lựa cho mình các chế độ ăn kiêng phù hợp nhất. 

HƯƠNG GIANG

Xinh đẹp, thông minh, vóc dáng chuẩn là những gì khán giả ấn tượng nhất khi nhắc đến Hương Giang. Để duy trì thân hình đồng hồ cát đáng ngưỡng mộ, Hương Giang cũng chọn cho mình chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt. Người đẹp tuyệt đối không ăn tinh bột, chỉ cung cấp dưỡng chất và vitamin cho cơ thể bằng rau củ và trái cây. Hương Giang từng chia sẻ, không phải cứ ăn kiêng là sẽ làm cơ thể mất sức như mọi người thường nghĩ. Ngược lại, rau củ quả tươi chứa hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ rất cao cung cấp năng lượng cho cơ thể.

ĂN NHIỀU RAU XANH VÀ HOA QUẢ TƯƠI

Thay vì ăn những món béo hoặc dầu mỡ, Hương Giang chọn rau củ quả tươi làm thực phẩm chủ đạo trong ngày và bổ sung đạm cho cơ thể bằng cá, trứng hoặc ức gà. Nữ ca sĩ tiết lộ: “Chế độ ăn kiêng của Giang tuy nghiêm ngặt nhưng tuân theo khoa học, duy trì vóc dáng nhưng không làm ảnh hưởng đến sức khỏe”. Thực đơn ăn kiêng của Hương Giang thường sẽ là:

• Buổi sáng: 1 quả trứng, 1 đĩa salad và 1 ly nước lọc.
• Buổi trưa: cá hồi hoặc một số loại cá béo khác và 1 ly nước lọc.
• Bữa tối: ức gà luộc, nước cam và một ít trái cây. Hương Giang cũng lưu ý việc chỉ ăn trước 7 giờ tối để tăng cường hoạt động cho hệ tiêu hóa, hạn chế tích trữ mỡ thừa.
  

CHÚ TRỌNG CÁC BÀI TẬP HÔNG VÀ ĐÙI

Bên cạnh đó, Hương Giang luôn dành ra ít nhất là 2 tiếng mỗi ngày để tập gym. Ngoài các bài tập vòng 2, nữ ca sĩ xinh đẹp còn chú trọng vào việc tập hông và đùi. Hương Giang từng chia sẻ, đối với thể trạng đặc biệt như cô, việc tập luyện phần hông phải thật thận trọng bởi nếu tập sai cách, vùng eo trở nên thô kệch và kém nữ tính.

Nhìn vào vóc dáng “chuẩn từng milimet” của Châu Bùi hiện nay, có ai ngờ rằng cô nàng từng rất tự ti về ngoại hình trong quá khứ. Từ một cô bé gầy nhom, Châu Bùi dần dần cải thiện vóc dáng nhờ vào chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Cách giảm cân của Châu Bùi cũng là đề tài mà rất nhiều cô gái quan tâm. Để có được những số đo hoàn mỹ như hiện nay, Châu Bùi đã dành rất nhiều thời gian cho việc tập gym. Cô nàng cũng thường xuyên đăng tải những khoảnh khắc tập luyện trên trang cá nhân của mình. Bên cạnh đó, Châu Bùi luôn chú ý thay đổi các bài tập sau mỗi 2 tuần để tránh bản thân cảm nhàm chán.

Châu Bùi rất chăm chỉ tập luyện để duy trì vóc dáng hoàn mỹ.

“KẾT THÂN’ VỚI SALAD

Như nhiều người đẹp khác, “bạn thân” của Châu Bùi trong bữa ăn hằng ngày là rau củ quả và trái cây. Món rau yêu thích nhất của cô nàng chính là salad. – một món ăn thơm ngon nhưng chứa rất ít calo. Để tăng thêm hương vị, Châu Bùi thường dùng salad kết hợp với giấm đen, cà chua hoặc nhiều loại rau khác. Đó là về phần chất xơ, vậy Châu Bùi đã ăn gì để cung cấp chất đạm cho cơ thể? Rất đơn giản, đó là một ăn quen thuộc mà hầu hết những ai đã và đang ăn kiêng đều biết – ức gà. Để kiểm soát dinh dưỡng và thỏa mãn sở thích cá nhân, mỗi dịp rảnh rỗi, Châu Bùi đều tự tay chuẩn bị bữa ăn cho mình.

Mỗi lúc rảnh rỗi, Châu Bùi tự tay chuẩn bị bữa ăn dinh dưỡng cho mình 

NƯỚC ÉP RAU CẦN TÂY

Trên kênh Youtube cá nhân, Châu Bùi cũng chia sẻ công thức nước ép rau cần tây – món thức uống “gây sốt” trong thời gian qua. Thay vì chỉ uống nước ép rau cần tây nguyên chất, Châu Bùi chọn cách pha trộn thêm nhiều nguyên liệu giúp thức uống thơm ngon hơn. Công thức của Châu Bùi bao gồm 1/2 quả chanh, 1-2 quả cam, 1 củ gừng, 2-3 củ dền, 2 quả táo xanh và 1 bó rua cần tây. Mời bạn tham khảo chi tiết cách thực hiện qua video sau:

KỲ DUYÊN

Khi đăng quang ngôi vị Hoa Hậu Việt Nam, Kỳ Duyên sở hữu vóc dáng chuẩn với số đo vòng eo chỉ 63cm. Để có được thân hình gợi cảm như vậy, lẽ dĩ nhiên, Kỳ Duyên luôn chú trọng đến việc duy trì cân nặng của mình. Có một giai đoạn, Kỳ Duyên tăng cân không kiểm soát, khiến vòng eo con kiến cũng gần như biến mất. Không để hình ảnh của bản thân trở nên tụt dốc, nàng hoa hậu bắt đầu chuyên tâm vào việc tập luyện thể dục và áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

CHẾ ĐỘ ĂN LOW CAB

Kỳ Duyên chọn cách giảm cân bằng chế độ ăn low carb, cắt giảm hoàn toàn tinh bột và hạn chế thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, cô thường xuyên ăn các món luộc, hấp kèm theo rau xanh và củ quả để cung cấp chất xơ đầy đủ cho cơ thể. Ngoài ra, thực đơn ăn kiêng của Kỳ Duyên được bổ sung thêm ức gà và cá hồi, giúp tăng cường protein và các nhóm cơ nhưng không làm tích trữ mỡ. Mỗi ngày, cô nàng chỉ ăn đúng 2 bữa, hạn chế tối đa các món ăn vặt.

TẬP CARDIO ĐỂ ĐỐT CHÁY CALO

Để kiểm soát hàm lượng dinh dưỡng cũng như sở thích của bản thân, Kỳ Duyên đã tự tay chuẩn bị cho mình các món ăn theo chế độ ăn kiêng đã đề ra. Ngoài chế độ ăn uống, hoa hậu vẫn duy trì việc tập thể dục, cụ thể là các bài tập cardio để duy trì vóc dáng thon gọn. Mỗi ngày, Kỳ Duyên dành khoảng 2 buổi để vận động cơ thể, trung bình giúp cơ thể đốt cháy 1500-1700 calo.

HARI WON

Là vợ của một MC “quốc dân” và là một ca sĩ nổi tiếng, Hari Won luôn chú ý duy trì hình ảnh đẹp trong mắt khán giả. Thời điểm sau khi kết hôn, Hari Won từng bị hiểu lầm là đang có thai bởi vòng 2 to bất thường. Nhận thức được đã đến lúc cần lấy lại vóc dáng, Hari Won đặt ra mục tiêu phải giảm cân cho bằng được. Và nước ép rau cần tây chính là cách giảm cân “thần kỳ” của cô.

RAU CẦN TÂY LÀ “BẠN”

Rau cần tây chứa nhiều chất xơ và vitamin C tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa. Bà xã của Trấn Thành không thêm bất kỳ nguyên liệu hoặc gia vị nào khác mà chỉ uống nước ép rau cần tây nguyên chất. Cụ thể, mỗi ngày, cô chia nước ép thành nhiều phần để uống, cách 3 tiếng thì uống khoảng 300-350ml. Không chỉ là nước ép rau cần tây, Hari Won còn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau và hoa quả, đồng thời cắt giảm chất béo và tinh bột trong các bữa ăn. Bên cạnh đó, nữ ca sĩ xinh đẹp còn hạn chế các loại thực phẩm có đường cũng như từ bỏ thói quen ăn đêm. Nhờ kiên trì ăn kiêng và tập luyện đều đặn, Hari Won đã thành công giảm đến 6kg trong vòng 2 tháng.

NHÃ PHƯƠNG

Từ lâu, Nhã Phương được nhớ đến với hình ảnh nàng ngọc nữ có nhan sắc xinh xắn cùng vóc dáng mình hạc xương mai đáng ngưỡng mộ. Để giữ được sắc vóc chuẩn đẹp, Nhã Phương cũng sở hữu nhiều bí quyết riêng. Trong các bữa ăn, món ăn chủ đạo của cô là rau xanh và hoa quả tươi. Theo Nhã Phương, đây đều là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin hữu ích cho làn da lẫn sức khỏe. Bên cạnh đó, nữ diễn viên xinh đẹp còn chăm chỉ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cấp ẩm và duy trì hoạt động cho cơ thể.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GENERAL

Vốn nổi tiếng với dáng người thanh mảnh nên sau khi sinh con, Nhã Phương càng đặc biệt chú ý đến việc giảm cân để lấy lại vóc dáng hoàn mỹ. Cụ thể, sau khi tìm hiểu, Nhã Phương chọn cho mình cách giảm cân bằng chế độ ăn General Motor Diet (GM). Nhờ vào sự kiên trì và quyết tâm, nàng ngọc nữ giảm được số cân nặng là 4kg chỉ trong vòng 4 ngày, một con số kỉ lục mà bất kỳ cô gái nào cũng khao khát có thể thực hiện được. Sau đây là thực đơn cụ thể của Nhã Phương trong 4 ngày thực hiện General Motor Diet:

• Ở ngày đầu tiên, Nhã Phương cắt giảm hoàn toàn các loại thực phẩm, chỉ ăn trái cây (trừ quả chuối)
• Vào ngày thứ 2, nữ diễn viên ăn nhiều loại rau xanh và củ quả thường gặp trong các chế độ ăn kiêng như bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu.
• Sang ngày thứ 3, Nhã Phương tập trung ăn nhiều loại rau củ quả và trái cây (chỉ trừ chuối và khoai tây).
• Ngày thứ 4: Ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường.

Bên cạnh cách giảm cân bằng ăn uống, Nhã Phương cũng không quên vận động cơ thể mỗi ngày giúp duy trì sức khỏe và cải thiện độ linh hoạt của cơ thể. Mặt khác, một số bài tập thể dục còn góp phần loại bỏ mỡ thừa và rèn luyện các nhóm cơ, giúp cơ thể săn chắc.

Sưu tầm