Phụ nữ thường sẽ nghĩ ngay đến mỹ phẩm, kiểu tóc hoặc thời trang mà quên mất rằng thói quen và phong cách sống cũng ảnh hưởng rất lớn đến vẻ ngoài của mình.
1. Giữ thẳng lưng, kiêu hãnh ngẩng cao đầu
Dáng lưng không thẳng sẽ lên tiếng tố cáo sự già nua của chủ nhân. Với thói quen thường xuyên khom lưng ở những cô nàng công sở sẽ khiến họ có vẻ ngoài mệt mỏi, cơ thể trông thiếu sức sống. Bạn có biết? Dáng người này cũng gây sức ép ở lồng ngực.
Nàng hãy luôn nhớ giữ lưng thẳng bằng cách mở rộng ngực và hai vai, tạo sự thư giãn cho vùng lưng. Khi ngồi làm việc hoặc di chuyển, hãy luôn lưu ý xem bạn đã thẳng lưng chưa. Càng rèn ý thức giữ cột sống thẳng, bạn càng duy trì được vẻ tươi trẻ cho bản thân. Ngoài ra, việc giữ thẳng lưng khi đang di chuyển cũng sẽ giúp dáng đi của nàng trở nên tự tin, thanh thoát và quyền lực hơn.
2. Phong thái nhanh nhẹn trẻ trung
Sự chậm chạp khi di chuyển chính là một trong những biểu hiện của tuổi già. Tuy nhiên, không phải ai đến tuổi già cũng trông có vẻ mất sức sống như thế và cũng không phải người trẻ nào cũng có được sự nhanh nhẹn, năng động. Bạn hãy nhớ xem mình có thói quen kéo lê giày, dép dưới sàn mỗi khi di chuyển hay không. Nếu có thì đó chính là “dấu vết” nói lên bạn đã… có tuổi.
Không bao giờ là quá muộn để thay đổi. Bạn hãy tập nhấc chân lên khỏi sàn, bước những bước nhanh nhẹn và dứt khoát, đầu ngẩng cao, giữ tầm mắt song song với sàn nhà. Bạn không cần bước đi hấp tấp, vội vàng. Chỉ cần giữ nhịp bước với nhịp thở, bạn sẽ cảm nhận rằng việc bước đi cũng giống như việc bạn đang luyện một bài tập nhỏ khiến mình có hứng thú hơn.
3. Luyện tập thể lực để khỏe khoắn hơn
Việc rèn luyện một hoặc nhiều môn thể thao một cách đều đặn giúp cơ thể bạn dẻo dai, các khớp không bị khô cứng, nhờ thế mà dáng vóc được cải thiện, tác phong cũng nhanh nhẹ hơn. Quá trình rèn luyện còn giúp cho việc trao đổi chất diễn ra hiệu quả.
Các cơ khi được tập luyện thường xuyên sẽ săn chắc, không chảy xệ và cơ thể tràn đầy năng lượng, giúp bạn trông tươi trẻ hơn. Tập thể dục sẽ giúp tiết hoóc-môn endorphin trong não, mang đến cảm giác hạnh phúc, thậm chí hưng phấn.
4. Ngủ đúng và đủ giấc, để đầu óc thư giãn mỗi tối
Giấc ngủ không chỉ tốt cho quá trình phát triển của trẻ em mà với người lớn, giấc ngủ sâu và đúng cũng giúp thúc đẩy sản sinh hoóc-môn tăng trưởng. Hoóc-môn này sinh ra khi giấc ngủ được duy trì ở sóng não thấp, nó giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da căng mịn.
Hãy để cho não bộ được ngủ trước khi cơ thể ngủ. Nghĩa là hãy “tắt” đi tất cả suy nghĩ đang chi phối bạn, không mang những cảm xúc tiêu cực, việc căng thẳng chưa giải quyết vào giấc ngủ.
Xem thêm: 10 THÓI QUEN KHÔNG TỐT ÂM THẦM PHÁ HOẠI ĐÔI CHÂN CỦA BẠN
5. Cười rạng rỡ hơn mỗi ngày
Nhiều nghiên cứu đối với hàng ngàn bức ảnh chụp các phụ nữ ở nhiều độ tuổi khác nhau cho thấy, những người cười thật tươi, thật rạng ngời, thì sẽ càng trẻ hơn so với tuổi thật. Có người cho rằng, không nên cười nhiều vì cười nhiều sẽ tạo nhiều nếp nhăn nhưng đây là quan niệm sai lầm. Cười nhiều giúp cơ mặt được tập thể dục, tạo sự đàn hồi, mang đến vẻ tươi trẻ cho làn da. Cười còn giúp tiết endorphin, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, giải tỏa căng thẳng.
Trong cuộc sống hằng ngày, hãy giữ tinh thần lạc quan và thường xuyên đưa tiếng cười vào những cuộc trò chuyện để bạn có thể thực hành cười. Đừng ngại nếu phải cười to vì đó là lúc bạn đang lắng nghe cảm xúc của cơ thể và để cho cơ thể thật thoải mái.
6. Quan trọng phong cách thay vì thời trang
Việc chăm chú sắm sửa những bộ cánh hợp mốt sẽ khiến bạn quên đi việc xây dựng phong cách riêng cho bản thân. Thay vì thế, hãy theo đuổi một phong cách thời trang cá nhân phù hợp sẽ giúp bạn trở nên thật trẻ trung và tràn đầy sức sống.
Để chọn phong cách cho mình (bao gồm cả thời trang, cách thể hiện bản thân trong các mối quan hệ, thần thái lựa chọn khi giao tiếp), bạn nên xác định đúng giá trị bản thân và những sở thích cá nhân. Qua thời gian, mọi người nhìn vào bạn vẫn thấy được chính bạn, những giá trị tốt đẹp và cả tuổi thanh xuân vẫn hiện diện nơi bạn.
7. Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng
Ăn uống hợp lý giúp bạn tươi trẻ hơn nhưng đây lại là một trong những điều mà bạn rất dễ bỏ qua. Những thực phẩm có chứa lượng đường cao hoặc sản phẩm xử lý qua các quy trình công nghiệp hay chất béo chuyển hóa sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa bên trong bạn. Việc ăn thực phẩm tươi, ít gia vị có thể giúp bạn giảm bớt tốc độ lão hóa, duy trì chế độ cân bằng trong cơ thể.
Bạn cũng đừng để cơ thể bị mất nước vì khi đó, da bạn sẽ trở nên khô cằn, trông bạn sẽ tiều tụy và già đi hơn rất nhiều. Chúc các cô gái luôn xinh đẹp, rạng rỡ và hạnh phúc trong ngày đặc biệt này.
Thiên Trân
